525，我爱我。爱自己是终身浪漫的开端，也是健康成长的基石。愿每一位同学在忙碌的学习生活中，都能记得停下脚步，倾听内心的声音。为进一步缓解学生学业压力，引导广大同学关注心理健康，机械工程学院于2026年5月组织开展了“心晴补给站·今天不内耗”525心理健康节系列活动，活动覆盖数百人次，大家在轻松温暖的氛围中学会与情绪和解，积极面对生活。
一、线上活动：云端赋能，温情不断
1. 心理健康知识竞赛
线上心理健康知识竞赛以“谁是隐藏的心理小达人”为主题，题目内容聚焦情绪管理、压力应对、人际交往等日常心理需求。同学们积极参与，在轻松的知识竞答中掌握了多项心理自助技巧，加深了对心理健康常识的理解与运用。
2. 情绪涂鸦日记打卡
连续七天的“情绪涂鸦日记”打卡活动为同学们提供了记录内心世界的线上空间。从“今天的情绪是什么颜色”到“我的安全岛”，再到“今日的小确幸”，参与者用画笔与文字记录情绪变化。通过涂鸦释放压力、借助分享获得共鸣，同学们在创作中学会与情绪和平共处。
二、线下活动：减压赋能，携手同行
1. 沙包投掷：“击碎烦恼”
在“击碎烦恼”投掷区，贴有“焦虑”“拖延”“内卷”“考试压力”等标签的纸杯金字塔成为同学们释放情绪的载体。参与者用沙包依次击倒目标，伴随着一声声“烦恼走开”，现场互动热烈，压力得到有效缓解。
2. 击掌接力墙：共建温暖约定
在“击掌接力墙”集体共创区域，同学们用彩色马克笔在画布上描下自己的手掌印。层层叠叠、五颜六色的手印最终汇聚成一幅富有象征意义的艺术作品。每一枚手印都是一份温暖的支持承诺，传递着“并肩同行，并非独行”的集体信念。
3. 漆扇体验工作坊：沉浸式心灵疗愈
同学们在素白扇面上进行调色、绘画与上漆，专注于创作过程，暂时脱离日常学习节奏。完成一把把独具个性的漆扇后，参与者普遍表示获得了明显的成就感与心理满足感。慢下来的手工时光，本身就是一次深度的自我疗愈。
4. 心理委员专题培训：强化一线支持力量
组织全体班级心理委员开展专题培训。培训明确了心理委员职责，强调了保密与例外原则，强调心理委员发挥“前沿哨兵”作用的必要性。同时，培训讲授了观察同学日常情绪与行为变化的实用技巧，兼顾理论认知与实操能力提升。
“心晴补给站·今天不内耗”系列活动不仅帮助同学们正视内在情绪、掌握科学的调适方法，也进一步营造了关注心理、互助友爱的学院氛围，取得了良好的教育效果与情感共鸣。未来，机械工程学院将持续探索心理健康教育活动的创新形式，推动“不内耗”的心态成为日常习惯，营造积极向上、理性平和的阳光心态。
